Yorgun Uyanmamak İçin Ne Yapılmalıdır?

Günümüz yaşam şartları göz önünde bulundurulduğunda,  vücut olarak yorgun olmasak da, gün içerisinde engel olunamayan çeşitli faktörlerin de etkisiyle, çoğumuz için bir kabus haline gelmiştir sabahları yorgun uyanmak. Ne kadar uyunursa uyunsun, kalktığımızda kendimizi yorgun, halsiz hissederiz. Haliyle bu gibi bir durum tüm günümüzü alt üst edebilmektedir. Güne yorgun ve halsiz başlamak hiçbirimizin istemeyeceği bir durumdur. Böyle olduğunda ise işe gitmek, yapılan işten verim beklemek doğru olmaz. Fiziksel hatta ruhsal olarak çöküntüye sebebiyet vermektedir. Peki yorgun uyanmamak için ne yapmalıyız?

Birey gün içinde farkında olmadan yorgunluğa sebebiyet verecek hatalar yapıyor olabilir. İlk başta yapılabilecek bu hatalara karşı önlemler almakta fayda vardır.

  • Gün boyunca içilen su miktarı çok önemlidir. İş yoğunluğundan, vakit bulamamaktan kaynaklı su içilmiyor olabilir. Çünkü vücudun susuz kalması enerji miktarında önemli bir düşüşe yol açabilir. Susuz kalan bir vücutta kan hacmi azalacağı için kalp daha az pompalama yapacağından dolayı vücuttaki oksijen miktarı azalır. Bu da yorgunluğa sebebiyet vermektedir. Ayrıca uyanır uyanmaz da su içmeye özen gösterin.
  • Vücut düzeninin oturtulması diğer önemli bir noktadır.  Yatma ve kalkma saatlerinin mümkün olduğunca aynı saatte yapılmasına özen gösterin. Hatta bir süre hafta sonları bile bu düzeni bozmayın. Vücut aynı saatte yatıp kalkmaya alışması gerekmektedir. Ayrıca vücut bu düzene alıştığı zaman sabah alarma ihtiyaç duymadan uyanabilir. Bu sabahları yorgun uyanmamak için önemli bir noktadır. Alarm çaldıktan sonrada erteleyip asla kısa bir uyku yapmayın. Uyandıktan sonra vücut tekrar baştan uyumaya programlanır. Kısa süre sonra kalktığınızda ise uyku alınamadı tepkisi verir.
  • Demir eksikliği de yorgun uyanmaya sebep olabilir. Demir içeren besinler beğenilmese de tüketilmesi gerekmektedir.
  • Gün içinde tüketilen fast food ve abur cuburları kesin. Kan basıncındaki ani değişikliklere yol açtığı için vücudu yorgunluğa iter.
  • Küçük sorunları büyütmemeye özen gösterilmelidir. Zihni fazla yorulursa ertesi günü yorgun uyanmak olasıdır.
  • İşyerinde olsun, evde olsun düzensizlik bireyi yorar. Etrafın sizi yoracak biçimde dağınık olmamasına özen gösterin.
  • Günümüz hastalığı haline gelen telefon, tablet gibi elektronik aletlerden yatmadan en az bir saat önceye kadar uzak durun. Yatağa geçtikten sonra son bir kez telefona bakma huyundan vazgeçin. Gözleri ve zihni yorar.

Leave a Reply