Genel

Yenilenmeye nasıl başlarım?

İyi insanlara kötü şeyler olur. Bu hayatın bir gerçeğidir. İnsanoğluyla ilgili en sıra dışı şeylerden biri, aksilik ve travmaya karşılaştıklarında esneme kapasitesidir.

Mucizevi kurtuluş ve iyileşme, dünyada ara sıra gerçekleşen olaylar değildir. Her gün biri bir felaketten kurtulur. Her gün biri geçmişe yaşadığı travmaya rağmen daha mutlu bir hayata doğru adıma tar. Her gün hayat devam eder ve biz alışırız. Bu yüzden daha güçlü oluruz.

Desteklenmek için profesyonel ilgiye ihtiyacınız olabilir. Burada ileri sürülen fikirleri açıkça bu ilginin yerine kullanabileceğiniz şeyler değildir. Bununla birlikte pek çok insan, aşağıdaki stratejileri travma stresini azaltmak ve yaşamlarının kontrolünü ele almak için etkili bulmuşlardır. İster profesyonel yardım alın, ister tedavi sürecinize sonra serbest kalıp hayatınıza devam edebilirsiniz. Travmanın yaşamak istediğiniz şeylere ulaşmanıza engel olmasına izin vermek zorunda değiliz.

Normalleşin

Küçük talihsizlikler olduğunda, bu tür deneyimleri çoğu insanın yaşadığını kendinize hatırlatın. Hayat kolay ve adil değil. Yaşadığınız tüm duygular yalın biçimde insan olmanın bir parçasıdır. Seçilmediniz ya da kurban edilmediniz. Bunu kişisel olarak almayın. Diğerlerinin de acınızı hissettiğiniz hatırlamak yardımcı olabilir.

Mizahı keşfedin

Küçük aksiliklerde gülmek, bazen gerçekten en iyi ilaçtır. Duruma tarafsız olarak bakabilirseniz ona gülebilirsiniz ya da en azından daha kötüsünün olabildiğini fark edersiniz.

Televizyondaki bir komedi programında durumunuzun nasıl görüneceğini hayal etmeye çalışın. Tamamen hayal gücünüzü kullanın ve aksiliğin ya da travmanın daha kötü olabileceği tüm durumları hayal edin. Diyelim ki çekiniz karşılıksız çıktı, bankaya bir harç ödemek zorunda kaldınız ve faturalarınızdan birini ödemeyi ertelemeniz ya da satın almayı planladığınız bir şeyi almaktan vazgeçmeniz gerekti. Şimdi, birden çok çek karşılıksız çıktığında neler olacağınızı hayal edin. Birçok ödemeyi ertelemek zorunda kalabilirdiniz. Kartopu etkisi arabanızı kaybetmenize ya da elektriğinizin kesilmesine neden olabilirdi. Fatura ödemelerinizi kontrolden çıkabilirdi. Bu da er geç evsiz kalmanıza yol açabilirdi. Bu durumun Seinfield dizisinde oynandığını düşünebiliyor musunuz? Bir komedi olarak izlemek eğlenceli olabilirdi.

Açıkçası bu her durumda işe yaramayacaktır. Evinizin ya da arabanızı gerçekten kaybetmek, dramatize etmenin her zaman etkili olmayacağı büyük bir travma olarak nitelendirilebilir. Fakat kimi zaman mizah duygusu, olayları bir perspektife koymanıza yardımcı olabilir.

Kendinize insan ruhunun esnekliğini hatırlatın

Başka bir yaklaşım, diğer insanların daha kötü sonuçlara katlandığı benzer durumları bulmak için gerçek olayları araştırmaktır. Hayır, bu fikir ne kadar şanslı olduğunuzu görke için değil, insanın çabuk iyileşme özelliğini siz hatırlatmak için: Yani kurtulma yeteneğinizi.

İnternetten haber yazılarını araştırabilirsiniz ve yerel kütüphanenizdeki dergi arşivine bir göz atabilirsiniz ve yerel kütüphanedeki dergi arşivine bir göz atabilirsiniz. Genel olarak daima sizden daha çok zorluk yaşayan ve buna rağmen hayatta kalan insanlarla ilgili olaylar bulabilirsiniz. Sonuçta hala hayattasınız.

Deneyimlerinize anlam kazandırın

Birçoklarının yararlı bulduğu başka bir yöntem de deneyimleri hakkında yazmaktır. Açık bir şekilde deneyimi kafanızdan çıkarıp kağıda dökme eylemi, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Araştırmalar göstermektedir ki neler olduğunu ve olaylar hakkında neler hissettiğinizi detaylı olarak yazmak zihninize bir sonraki adıma geçmekle ilgili çözümler üretmeye başlamak için yol göstermektedir. Günlüğe kaydetme, deneyimlerinizin anlamını kavramanıza ve hayatının genel görünümüne nasıl yerleştiklerini algılamanıza yardımcı olabilir.

Fazladan bir adım daha atmaya hazırsanız bu cesaret ister ve derinlere inmeniz gerekir, sizin durumunuzda olan insanlar için bir şeyler yapın. Belirli bir kişiye, duruma ya da ilgili bir kuruma bağış yapın. Veya toplumunuzda bir destek programı ya da para toplayan bir mekanizma başlatın. ne kadar küçük olursa olsun harekete geçmek, genellikle travmatik deneyimlerle bağdaştıran yenilgi ve çaresizlik hislerini hafiflemeye yardımcı olur.  Ayrıca kayıplarına anlam kazandırmanıza yardım eder.

Farklı yöntemler deneyin

Yaşamınızı yeniden inşa etmek için çalışırken yukarıdaki tekniklerden yalnızca birinin ya da herhangi bir kombinasyonu seçebilirsiniz. Eğer bir yöntem sizi sıkıntıya sokuyorsa ve sizin üzerinizde işe yaramıyorsa başka birini seçin.

Yaşam deneyimine hoş geldiniz. Şu an keyifsiz olabilirsiniz; fakat bu, keyifsiz kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Eğer mümkünse gülecek bir şey bulun. İşlerin daha ne kadar kötü olabileceğini düşünmek, engelleri bir bakış açısına yerleştirmenizi sağlar ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardım eder. Diğerlerinin benzer bir durumdan nasıl kurtulduğunuzu ve başarıya çıktığını kendinize hatırlatmak da stresi azaltıp güçlüklerle başa çıkmanız için sizi daha iyi bir noktaya getirecektir. Ayrıca başkalarına yardım etmek için kendi tecrübelerinizi kullanmak, sorunlarınızı zihninizden çıkarmanızı sağlamakla kalmaz; aynı zamanda yararlarınızı iyileştirmenize de yardımcı olur.

Mevcut durumunuz üzerinde kafa yorarken bu tekniklerden birini yararlı bulacağınızı umuyoruz. Hatta zaman ve eylemle, aksiliklerin tamamlayıcı gelişiminizin tohumları olduğunu görebilirsiniz.

Kaynak: Zirveye giden 12 altın yol – Kevin Hogan

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir