Sevdiğiniz Birinin İntiharı İle Nasıl Başa Çıkılır?

Sevdiğiniz Birinin İntiharı İle Nasıl Başa Çıkılır demeden önce şunları okumanız gerekmektedir ; Sevdiğiniz birisi intihar ederse, kendinizi paramparça hissedersiniz. Bu kadar büyük bir kayıpla karşı karşıya kalmak inanılmaz derecede zordur. Bu zor durumun üstesinden gelmeye çalışmalısınız. Yaşadığınız duyguların içinden geçmeniz gerekmektedir. Unutmayın ölümden başka her şeyin çaresi vardır…

Bir çok şeyi bir anda hissetmek normaldir

Sevdiğiniz birinin intiharı ile uğraşırken, aşağıdaki çeşitli duyguları hissetmek normaldir

  • Şok

“Bu olamaz ! ” Birini kaybettikten sonr, ne olduğunu kabul etmek zor olabilir. Uyuşmuş hissedebilir veya gerçeği inkâr etmek isteyebilirsiniz.  Fakat şokun bir amacı olabilir: Bu, kaybın ilk acısından sizi korur, . Bu zor durumun üstesinden gelmenize yardımcı olur.

  • Öfke

“Bunu bana nasıl yapar?” Sevdiğin kişiye , kendine ya da yardım edemeyen tıp uzmanlarına kızgın olabilirsin. Kızgın hissetmek normaldir. Güvende olduğunuz birisiyle konuşmak, hislerinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

  • Karışıklık

“Neden böyle oluyor?” Neden bu kadar trajik bir şeyin yaşandığını anlayamıyor olabilirsiniz. Birinin neden kendi hayatına son verdiğini anlamak zor ve  bazen imkansız gelecektir. Kendinizi anlamlandıracak bir cevap bulmak için kendinizi zorlamak yerine, asla tam olarak anlayamayacağınızı kabul etmek daha iyi olabilir. Enerjinizi, hislerinizi kabul etmeye ve bunlarla baş etmeye odaklayın.

  • Suçluluk

“Neden bir şeylerin yanlış olduğunu fark etmedim?” Yaptığınız ya da yapmadığınız hakkında kendinizi eleştirmemeye çalışın. Bu kesinlikle sizin suçunuz değil.  Suçluluk duygusu tamamen normaldir, çünkü işler ters gittiğinde kendimizi sık sık suçluyoruz, ama seninle devam edecek bir şey değil. Nasıl hissettiğiniz hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun.

  • Umutsuzluk

“Bir şey yapmak için çok üzgünüm” İntihardan kaynaklanan kayıp travmatiktir; Kendinizi üzmek için zaman tanıyın.

Bu duygularla nasıl baş ederim ?

  • Duygularını kabul et

İnsanlar ölümden sonra her türlü duyguyu deneyimliyorlar.  Kötü duyguları hissetmek sorun değil. Bu duygularla baş edemeyecek kadar kötüyseniz uzman doktora başvurmalısınız.

  • Kendinize  iyi bakın

Düzenli yemek yemek, egzersiz yapmak ve uyumak, her gün ilerlemenize  yardımcı olacaktır.  Küçük görevlere odaklanmak işleri daha kolaylaştıracaktır.

  • Başkalarının bu kayıplarla nasıl başa çıktıklarını okuyun ve onlara ulaşmaya çalışın

Hikayeleri paylaşmak herkesin başa çıkmasına yardımcı olabilir ve başkalarının da kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Hayatınızdaki, aynı zamanda kederli olan veya güvendiğiniz insanlarla konuşun. Düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olacak ve size destek olan insanlar olduğunu hatırlatır.

  • Sevdiğin kişinin hayatını hatırla ve kutla

İlişkinizi size doğru hisseden bir şekilde onurlandırın. Belki de anılarınıza bir bahçe ekleyebilir, en sevdiği hayır kurumlarına bağış yapabilir veya eğlenceli zamanların resimlerini çizebilirsiniz. Birlikte paylaştığınız en iyi anları deneyin ve unutmayın.

Profesyonel yardım almak

Yardıma ihtiyacınız kesinlikle vardır.  Bazen bir intiharın acısı yalnız başa çıkmak için çok fazla olabilir ve size yardımcı olabilecek insanlar vardır . Ruh sağlığı uzmanları, sizin gibi insanların sevdiklerinin ölümüyle ilgili keder, suçluluk veya endişeyle başa çıkmanıza yardımcı olmak için eğitilmiştir.

Bir cevap

  1. sevgican 13 Nisan 2020

Yorum Yapınız