Mutluluk hormonu olan dopamin, beynimizin çalışması için gerekli bir hormondur. Davranışlar, dikkat, kavrama, duygular, öğrenme dopamin sayesinde çalışır.  Fakat, bağımlılıkların tamamı dopamin ile oluşur. Uyuşturucu, sigara, alkol bağımlılığı dopamin ile ortaya çıkar.

Dopamin hormonu azlığında Parkinson hastalığı oluşurken fazlalığında bağımlılıklar meydana gelir. Dopamin, duyguları, hareketlerimizi, hazzı ve acıyı yaratan hormonumuzdur. Beyin içinde sinirlerimizi harekete geçiren kimyasallar vardır. Bu kimyasallardan en önemlisi dopamindir. Tatlı ya da sevdiğiniz bir yiyeceği yerken haz almanızı sağlayan dopamin aynı zamanda cinsellikte de salgılanır. Size hazzı veren aslında sadece bu hormondur.

Beynimizin gangliya bölümü hareketleri düzenler. Bu bölgenin iyi çalışması için, dopamine ihtiyacı vardır. Dopamin de aşırı düşüklük olursa hareketlerde gecikme ve koordinasyon bozukluğu oluşur. dopamin artarsa, tikler meydana gelir.

Vücudumuzda haz almamız gereken durumlarda dopamin salgısı oluşur. Seks, uyuşturucu, lezzetli yemek yemek ve hobiler bunlara neden olur.

Sigara, kokain gibi bağımlılık yapan ürünler dopaminin hücreler tarafından emilmesini engeller. Sinir uçlarında dopamin birikmesi yaşanır. Bu noktada bağımlılık oluşur. Dopaminin fazlalığını beyin haz olarak hisseder ve haz için sürekli bu maddeleri ister.

Kısa süreli olarak hafızayı geliştiren dopamin, fazlası ve azlığında hafızaya zarar verir.

Dopamin doğal yoldan nasıl arttırılır?

Egzersiz yapmak

Günlük yapılan egzersizlerde, beyinde dopamin salgısı oluşur. Dopamin, egzersize başlandıktan yaklaşık 20-30 dakikalar arasında salgı yapar. İyi ruh hali sağlar ve yorgunluğu alır.

Bu yiyecekleri yemeyin

Şeker, yağ ve kolesterol içeren besinler dopamini uzun vadede azaltır. Dopamini arttıran yiyeceklerin başında muz vardır. Taze sebze ve meyveler dopamini yükseltir.

C vitamini

Bol C vitamini almak, C vitamini seviyesini arttırır.

Güneş ışığı

Güneş ışığı dopamin seviyesini arttırır.

Hobiler

Haz veren hobiler, dopaminin artmasını sağlar.

https://www.sifatuzlamba.com/


0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir